風のウィルスは秋から繁殖する。

今回の薬剤師
横浜クイーンズスクエア店
管理薬剤師　井口知子

井口‥暑さや湿気がやわらぎ始める秋の気候は、ウイルスも繁殖しやすくなります。風邪にも要注意なんですよ。
編集部‥今からできる予防策を教えてください。
井口‥外出から戻ったら、手洗いとうがいを忘れないこと、また周囲に風邪をひいている人がいれば、自分もマスクをして予防するのもよいでしょう。免疫力を高めるプロポリスやローヤルゼリーなどが入ったサプリメントの利用もおすすめです。
編集部‥風邪をひいてしまった場合には、どのような食事がよいのでしょうか。
井口‥脂っこく消化の悪いものは、消化するためにエネルギーを使うのであまりおすすめできません。消化がよいおかゆやうどんなどがいいですね。
編集部‥汗をかくと風邪が治ると聞きますが本当ですか？
井口‥適度な汗ならよいのですが、過剰に汗をかきすぎると体力を消耗することになります。またお風呂は、清潔を保つ意味でシャワーなら浴びてもいいようです。いずれにしろ、風邪などひかない元気な体作りを今のうちからしておくことが大切ですね。

日時: 2008年07月20日 18:43 パーマリンク

自分の体をしっかり理解！徹底的に元気ボディ

バテない体作りは、こまめな疲労解消から

一日遊んだり働いたりしてぐったり疲れても、食事と睡眠をしっかりとれば翌朝には疲れは抜けているもの。それでも朝起きて疲れが抜けない場合は、長年の疲れがたまっているのかもしれません。
　疲れをいつまでもためておくと、肩凝りや頭痛などを引き起こすこともあるようです。とくに仕事が忙しかったりストレスを抱えやすいタイプにもかかわらず、体を動かすことが少ない人は要注意。とにかく、疲れはこまめにとることが大切です。
　本来は早寝早起きをして、一日３度のバランスのとれた食事、そして軽い運動をすることが理想です。とはいえ、そんな生活をこなすことはなかなか難しいもの。けれど、毎日のちょっとした心がけで疲れを解消することはできるはずです。
　例えば、朝食を抜きがちな人は、果物を一つでも食べて出かける。デスクワークが多い人は、時間を見つけて軽いストレッチをする。ストレスを感じやすい人は、プラス思考を心がけたり、お風呂でリラックスする、などなど。
　意識的に疲れを解消する方法を実践して、元気な毎日をめざしましょう

サイクル把握で生理と上手につき合おう

生理は女性の体に必要であることは分かっていても、とりわけ生理痛に悩まされている人も多いでしょう。あまりにひどい場合は、「月経困難症」の可能性もあり、子宮筋腫や子宮内膜症などを患っていることもあります。もし、次のような症状がある場合は、専門の病院で診察してもらいましょう。
　ひどい腰痛、頭痛、腹痛。生理が１週間以上続く、または短すぎる。出血量が多すぎる。３カ月以上生理がこない、など。
　けれど、こういう症状がなくても、生理前や生理中は誰もが不快感を感じるもの。しかし、そんな生理の不調や気分を和らげる方法もたくさんあるのです。
　とくに眠くなったり、イライラしたり、吹き出物ができたりする生理前は、無理をせず自分に素直になることが◎。ストレスを発散したり、部屋でリラックスしたり、自分の気持ちが落ち着くような状態を作ってあげましょう。また、自分の体のサイクルや調子を知るために、基礎体温を計ることもよいでしょう。
　さらに、体を冷やして血行が悪くなると生理痛もひどくなります。普段から体を冷やさない生活を心がけたり、血行をよくする働きのあるビタミンＥなどが入った食事をとって、生理と上手につき合っていきましょう。

日時: 2008年07月09日 18:43 パーマリンク

紀元前から伝わる美と健康

遥か昔、 紀元前から伝わる　美と健康の水を追い求めて……
ミネラルウォーターが生まれる街「ヴィシー」
フランス中部のオーベルニュ地方、その北に位置する街「ヴィシー」。ヴィシーは、2000年以上も昔から水の都として知られています。紀元前から王侯貴族たちのスパリゾートとして人気を集め、今でも川と緑に囲まれた美しい景観を誇っています。現在では、スパのほか、ゴルフやヨット、競馬、カジノなどを楽しむ人々が数多く訪れています。
　というのも、オーベルニュ地方の大部分は標高500〜1000mの山脈からなる火山地帯。過去の火山活動によってできた湖や渓谷が数多くあり、14もの温泉や冷泉の源泉が湧き出ているのです。
　また、この街に湧き出るミネラルウォーター、ヴィシーセレスタンの源泉には、誰でも気軽に飲むことができるよう蛇口がとりつけられ、ペットボトルや瓶を片手に多くの人が水を汲みに訪れています。さらに、街にはスパリゾートだけでなく、水の力を利用した医療を受けられる施設も整っており、まさに水の都の名にふさわしい場所となっています。
　ヴィシーから生まれるミネラルウォーターに秘められた美と健康をサポートする不思議な力は、私たちが生まれる遥か昔から伝え続けられているのです。

人々に愛され続ける水の歴史
今でもスパリゾートとして多くの人が訪れるヴィシー。なんと紀元前50年ごろから、すでに温泉療養地として広く知れ渡っていたようです。その後も、いく人もの歴史上の著名な人物がヴィシーの水を賞賛しています。
　まず15世紀には、ブルボン家の王ルイ２世がヴィシーの水質を賞賛し、源泉の上の岩場にセレスタン修道院を設立しました。この修道院の名前をとって、ミネラルウォーターとしても商品化されているヴィシーセレスタンが生まれました。

17世紀には、書簡文学者であるセヴィニエ夫人が療養のためにヴィシーに滞在し、滞在中の生活が彼女の書簡にも残されています。

　さらに、ヴィシーセレスタンの名を最も世間に浸透させたのが、皇帝ナポレオン３世です。1861年、皇帝とその宮廷人はヴィシーに専用の湯治場を作り、源泉のあるホールを中心にオペラハウスやカジノなども建設しました。同年、皇帝ナポレオン３世は、ヴィシーセレスタンの水を勅令により公益の水と宣言したのです。

また、1800年代後半から作られている『ヴィシーセレスタン』の1901年のポスターには、日本人や中国人、インド人と思われる人々が描かれており、すでにその頃から世界各国からヴィシーの街へ人々が訪れ、その水が愛されていたことが分かります。

水を利用した医療「テルマリズム」

フランスの国内には104カ所のテルマリズムセンターがあります。「テルマリズム」とは、ミネラルウォーター（鉱泉水）を用いて病気の治療を行う医療行為のことで健康保険や社会保険も適応されます。

　テルマリズムセンターには、シャワー、バス、ジャグジー、ジェットバスなどの水治療、プールやエクササイズ、マッサージや食事療法などと合わせて、専門医によるカウンセリングをもとにさまざまな治療が行われています。
　ヴィシーの街にも、宿泊施設を備えた３つのテルマリズムセンターがあり、長期療養に訪れる人も多いようです。

水に隠された神秘の力
ヴィシーセレスタンは、火山の地層を１万5000年もの長い時をかけて通過してきた天然微炭酸水。豊富な重炭酸塩や、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムなどバランスのよいミネラル成分を含んでいます。
　また、フランスでは“輝ける肌（レクラ・デュ・タン）の源”ともいわれ、古くからフランスの女性たちに愛されているのです。

アメリカンファーマシーが提唱するライフスタイル
日本でミネラルウォーターを誰もが買い求めるようになったのは、水の長い歴史から比べると、つい最近のことといえるでしょう。水が豊富な日本にとっては、“水”のありがたみや重要性を改めて考えたり、そのおいしさを追求する必要はなかったのかもしれません。

　しかし、水は生命の源といわれるように、その水質によっても健康や美は左右されてしまいます。現在では数多くのミネラルウォーターが巷にあふれるようになりましたが、種類も価格も品質もさまざまです。そのなかから、本当に私たちの体に効果的に働いてくれるものを見つけることは、なかなか難しいものです。

　例えば、店頭にさりげなく置かれているミネラルウォーター『ヴィシーセレスタン』は、遥か昔から人々に愛され続けてきました。その水が愛されてきたことには深い理由があり、その想いも一緒に商品に込められています。アメリカンファーマシーでは、このような私たち人間の体が健康で美しくあり続けるための商品を探し続け、皆様にお届けしているのです。

日時: 2008年07月06日 18:43 パーマリンク

元気は体の研究から！　研究アイテムのアレコレ

　サプリメントのパッケージには、「毎日の健康維持に」「美容に」と似たようなうたい文句が多く見られます。「いったい何に効くの？」と思う人もいるかもしれませんね。
　実は、いわゆる健康食品やサプリメントは「食品」であるため、医薬品のような効能効果はうたえないという事情があるのです。例えば、「体脂肪が減少します」「風邪が治ります」など医薬品のような表現はサプリメントではできません。けれど、サプリメントにも体によいと思われるさまざまな成分が配合されています。どのサプリメントを買ったらいいのか分からないときには、まず自分自身で成分について研究してみることが大切です。
　また、よく聞かれる「トクホ」。これは「特定保健用食品」のことで、やはり食品に分類されます。一般の健康食品とは違い、ある一定の効能効果について厚生労働省から認可を受けた商品です。ですからトクホの商品には、「コレステロールを下げる」「お腹の調子を整える」など、具体的なキャッチコピーが見られるわけです。
　こういったことを知っておけば、本当に自分に必要な商品を、数多くのサプリメントの中から見つけやすくなるかもしれませんよ。

　口の健康は、体にも影響を与える重要なこと。そこで、お口のトラブルとオーラルグッズについて研究しましょう。
《正しい歯磨き》
　歯磨きは、キレイに磨けているかがポイント。磨き残しがあると歯垢がたまり、歯周病などにもなりかねません。正しいブラッシングに、まず歯ブラシは柔らかめか普通のかたさがおすすめ。歯と歯茎の境目に45度の角度であて、細かく動かしながら磨きましょう。さらに歯と歯の間は、歯間ブラシやデンタルフロスを使えば◎。
《歯を白く》
　コーヒーや紅茶、お茶などによる歯の汚れやくすみがステイン。ステインは普通の歯磨きではほとんど落ちません。日ごろから、ホワイトニング剤の入った歯磨き粉や電動歯ブラシなどを使い、なるべく汚れをためないことが大切です。
《さわやかな息に》
　口臭の原因の一つに舌苔があります。舌苔は、舌の表面に付着している白っぽいもののことです。歯磨きの際に舌を軽くブラッシングしたり、舌苔専用のグッズで除去することができます。けれど、除去のしすぎも口臭の原因に……。適度な舌苔除去を心がけましょう。　サプリメントのパッケージには、「毎日の健康維持に」「美容に」と似たようなうたい文句が多く見られます。「いったい何に効くの？」と思う人もいるかもしれませんね。
実は、いわゆる健康食品やサプリメントは「食品」であるため、医薬品のような効能効果はうたえないという事情があるのです。例えば、「体脂肪が減少します」「風邪が治ります」など医薬品のような表現はサプリメントではできません。けれど、サプリメントにも体によいと思われるさまざまな成分が配合されています。どのサプリメントを買ったらいいのか分からないときには、まず自分自身で成分について研究してみることが大切です。

日時: 2008年06月27日 18:43 パーマリンク

歯周病ってどんな病気なの？

編集部‥歯周病にはどのような症状がみられますか。

伊藤‥歯肉が腫れたり出血したりすることが主な症状です。

編集部‥原因は？

伊藤‥最も大きな原因は、細菌の繁殖によるもの。例えば磨き残しによる食べかす、いわゆる歯垢が残ることで細菌が繁殖してしまいます。そのほか、血液の循環を悪くするタバコ、免疫機能を低下させる過度のストレス、さらに噛み合わせなども原因に挙げられています。

編集部‥進行するとどうなるのでしょうか。

伊藤‥歯と歯肉の間の溝から膿が出たり、歯の周りの組織が破壊され、最悪の場合は歯が抜け落ちてしまいます。

編集部‥自己チェック方法はありますか。

伊藤‥歯磨きをしたときに歯茎から出血する、歯石がついている、熱いものや冷たいものがしみるなどの症状がある場合は要注意です。

編集部‥予防方法を教えてください。

伊藤‥何よりも正しくブラッシングすること。歯と歯の間に食べかすを残さないよう歯間ブラシを利用することもおすすめします。また、定期的に歯科で受診することも大切ですよ

日時: 2008年06月22日 06:43 パーマリンク

私に必要なものはどれ？　美容アイテムのアレコレ

美容成分の秘密

　どれを選べばいいか分からないほどたくさんある美容関連商品。そこで、美容に期待できる成分を目的別に徹底研究！　自分に合った化粧品やサプリメントを自分の力で選択してみましょう。
《お肌ぷるるん系》
◆コラーゲン……骨や軟骨、血管壁など体のさまざまなところに存在します。細胞と細胞をつなぎ合わせる役割を持ち、肌もみずみずしく保ってくれます。ビタミンＣや鉄分と一緒にとると体内でのコラーゲン生成力もＵＰ。
◆プラセンタ……プラセンタとは「胎盤」のこと。アミノ酸やミネラル、酵素などの成分を豊富に含み、抗酸化作用やメラニンの生成を抑制する働きなどがあり、肌も元気に保ってくれます。
《明るいお肌系》
◆トラネキサム酸……もともと止血剤として薬に使用されてきた成分です。最近では、くすみやしみを目立たなくすることが注目され、化粧品の成分にも登場しています。
◆ビタミンＣ誘導体……その名の通り、ビタミンＣが角質層を透過しやすくした成分。壊れやすいビタミンＣよりも安定度が高いことがポイント。
《健康肌系》
◆グルコサミン……カニやエビの殻などに含まれる成分です。人の体では関節の軟骨部分に含まれており、軟骨部分でクッションのような働きをします。
◆アミノ酸……20種類ものアミノ酸が結合してできる栄養素がタンパク質です。タンパク質は、人の生命活動に欠かせない栄養素です。心臓や筋肉、髪の毛や肌などあらゆるところに存在し、さまざまな働きをしながら私たちの体を作っています。

撃退！くすみ肌
肌がくすんだり、毛穴が黒ずんだり……。こんな悩みはつきません。そこで、肌の汚れをしっかり落とす秘アイテムを見つけましょう！
《毛穴対策》
　気温やストレス、不規則な食生活は、過剰に皮脂を分泌します。すると、毛穴は開き、汚れを吸着します。これが小鼻などの周りの黒いポツポツの原因。毛穴がとくに集中しているのが、Ｔゾーンや小鼻の周り。
　そんな悩みのお助けアイテムとなるのが毛穴の黒ずみ対策商品。毛穴の黒ずみに注目した化粧水や汚れを直接取るグッズなど、ポツポツが目立つ人は一度試してみてはいかがですか。
《クレンジング》
　クレンジングは、ただメイクを落とすのではなく、肌に負担をかけないことが大切。クレンジング剤は手のひらで少し温めて、やさしく輪を描くように肌になじませるのが◎。洗い流すときは、クレンジング剤が残らないよう、ぬるま湯でしっかり落としましょう。
　低刺激のウォータータイプのクレンジング剤もおすすめです。
《ピーリング》
　古い角質を取り、新しい細胞が生まれるのを助けることで、明るい肌へと導くピーリング。しみやくすみが気になる人は、毎日でもやりたいところですが、自分でケアし過ぎるのは要注意。肌のターンオーバーに合わせて一カ月に一回くらい行うのが理想です。
《シートマスク》
　シートマスクは、お風呂上がりの利用がベスト。化粧水などで肌を整えた後に使います。まず、シートにシワが寄らないように、あごからきれいに伸ばしながらおでこまで貼っていきます。このとき、空気が入らないように、しっかり密着させることがポイント。10分から15分ほどおいて剥がします。シートが乾くまで肌に貼っていると、逆に肌も乾いてしまいます。

　ネイルに関するグッズは盛りだくさん。そこで、上手なネイルグッズの使い方をこっそり伝授します。
《マニキュアの塗り方》
◆パール入り……手をゆっくり動かして塗るのではなく、縦のラインを気にしながら息を止めて一気に塗るとキレイに仕上がります。

◆フレンチネイル……フレンチネイルキットなら、フレンチの部分にシールを貼って塗ることができるので簡単です。ただし、ベースのカラーがしっかり乾いてからシールを貼らないと、シールを剥がしたときにマニキュアも剥がれてしまいます。

◆フレンチネイル……フレンチネイルキットなら、フレンチの部分にシールを貼って塗ることができるので簡単です。ただし、ベースのカラーがしっかり乾いてからシールを貼らないと、シールを剥がしたときにマニキュアも剥がれてしまいます。

《シールの貼り方》
◆細かいシール……竹串のようなウッドスティックを使えば、思い通りの位置に貼ることができます。

◆レースなどの長いシール……切ってから貼るのではなく、貼ってから切ればキレイに仕上がります。

◆ストーン……接着剤が必要な大きなストーンの場合、ストーンの裏側に接着剤（グルー）をつけると、透明感がなくなるのでＮＧ。接着剤は位置を決めてから爪の方に塗りましょう。

日時: 2008年06月09日 08:43 パーマリンク

体温のリズムを知れば体調の変化も把握できる

基礎体温って何？

基礎体温とは、一日のうちで最も体を安静にした状態、つまり夜眠っているときの体温のこと。

一般的には、朝起きた直後に測った体温を基礎体温としています。　
基礎体温と聞くと、妊娠を考えている女性が測るものと思っている人がいるかもしれません。 しかし、妊娠の有無に限らず、女性の体温変化にはリズムがあり、このリズムを知ることで体の変化や不調を知ることができるのです。

そこで、まずは基礎体温を毎日つけることを習慣化してみましょう。基礎体温を測るには、婦人体温計を利用します。婦人体温計が普通の体温計と大きく違う点は、小数点２位まで体温が測られること。これは、わずかな体温差を明確に記録するためです。　では、基礎体温はどのように変化するのでしょうか。

表１が一カ月の基礎体温の変化を表したものです。体温の変化は大きく分けて高温期と低温期に分けられます。月経が始まる約２週間前から高温期に入り、体温が下がりはじめたころに月経が始まります。この体温の変化は、女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの分泌が関係しています。エストロゲンは、低温期に多く分泌され、体を妊娠しやすい状態にするためのホルモン。排卵を促したり、子宮内膜を増やしたりします。　

プロゲステロンは、受精卵を着床しやすくしたり、妊娠した場合に子宮を安定的に保つ働きをします。このプロゲステロンが分泌されるのが高温期。妊娠をしなかった場合には、プロゲステロンの分泌は終わり、使われなかった子宮内膜ははがれていきます。これが月経というわけです。　

これらホルモンのバランスは、不規則な生活やストレスなどにより崩れ、月経不順や体調の不調をきたす場合もあります。また、ホルモンの分泌が低下し、閉経を迎える時期を更年期といい、この時期は体や心に不調があらわれることがあります。これが更年期障害です。　ホルモンの働きを正常にし、元気な毎日を送るためにも、規則正しい生活を送ることは大切です。

また、エストロゲンに似た働きをするといわれるイソフラボンなどが入った食事をとることもおすすめですよ。 ＳＯＳは体温で発信する！？ 　実際に基礎体温表をつけてみて、高温期、低温期のリズムが整っていれば、卵巣や子宮もほぼ正常に働いているといえます。

しかし、このリズムが崩れている場合は、体がＳＯＳを発信しているのかもしれません。この場合は月経も正常でないことが多いため、基礎体温表がその原因を探る手がかりにもなります。

　リズムが崩れている場合には、卵巣の働きが不十分であることが考えられるため、基礎体温表を持って婦人科を受診することをおすすめします。 妊娠・避妊のタイミング 　赤ちゃんがほしい、あるいは妊娠したくないという場合も基礎体温表から妊娠しやすい時期、妊娠しにくい時期の目安を知ることができます。

　最も妊娠しやすいのは、卵子が卵巣の外へ飛び出す排卵日です。排卵日は、低温期よりもさらに体温が下がる日。この排卵日の前後２〜３日以内にセックスをすることで、妊娠をする確率が高くなります。卵巣から飛び出した卵子が精子と受精すれば妊娠というわけですね。　逆に、最も妊娠しにくい時期が、排卵日を過ぎ高温期になってから数日経過したころです。

とはいえ、本当に妊娠を望まないなら、基礎体温表だけに頼らず、コンドームなどを利用してきちんと避妊することが大切です。

日時: 2008年06月02日 18:43 パーマリンク

低温期は絶好調！美のタイミングをつかもう

肌もツヤツヤ低温期

一カ月の自分の体や心の状態を思い起こしてみてください。イライラしたり、やたらと眠くて何もやる気が起こらない時期があるかと思えば、気分が晴れやかで活動的になる時期もありますよね。
　だいたい、前者の状態は月経前、後者の状態は月経後であることが多いでしょう。こういった体のリズムや変化も基礎体温をつけることではっきりと知ることができ、自分自身の生活スタイルをコントロールしやすくなります。
　肌のことでいえば、月経後の低温期は、ツヤツヤしてお化粧のノリがいいと感じる人もいることでしょう。これは、低温期に分泌されるエストロゲンのおかげ。エストロゲンは、体を妊娠しやすい状態にするだけではありません。女性らしいボディラインを作ったり、コラーゲンの生成を活発にしたりします。健康や若々しさを保つ美のホルモンともいわれているのです。肌が敏感になりやすい高温期に比べると、低温期の肌はコンディションも絶好調なのです。
　だからこそ、お肌のお手入れも低温期にすることがおすすめ。脱毛や除毛、髪の毛のカラーリング、肌のピーリングなど、肌へのダメージも考えられるお手入れは、この時期にやってしまうことが理想的です。また、おでかけのスケジュールを低温期に組んでおけば、映えるメイクとともに思い切り楽しい時間を過ごせるかもしれませんね。

ダイエットは月経後

では、高温期に分泌されるプロゲステロン、これは体にどういった影響を与えているのでしょうか。
　プロゲステロンは、妊娠した体を守ろうとする働きを持っているため、体内に脂肪や水分を蓄えようとします。月経前に体がむくんだり、体重が増えやすいのもこのためです。つまり、プロゲステロンが分泌される高温期は、ダイエットにあまり向いていないといえるでしょう。むしろ、体がデリケートなこの時期は、リラックスして体を休ませてあげることの方が大切なのです。
　そこでダイエットにぴったりなのが、やはり肌と同じく月経後の低温期です。やる気にみなぎるこの時期なら、少しくらいの無理もこなせるもの。とはいえ、健康的なダイエットを心がけなければ、体のリズムを壊しかねません。まずは、月経で失われた鉄分をほうれん草やレバー、大豆などでとっておくことは大切。とくに大豆食品はエストロゲンと似た働きをするといわれるイソフラボンを含み、脂肪燃焼の促進も期待できるため、おすすめの食品です。
　そして、いつもよりも少し多めの運動量でスポーツやウォーキングを楽しんでみましょう。また、脂肪燃焼のサプリメントや入浴剤なども利用して、上手なダイエットを心がけましょう。

日時: 2008年05月30日 10:43 パーマリンク

毎日簡単ケアで撃退乾燥ボディ

美肌作りはトータルケアが大切

寒い季節、一番気になることが肌の乾燥。肌が乾燥する理由は空気の乾燥……？ けれど、肌が乾燥する理由はほかにもたくさんあるのです。
　肌の表面は、水分の蒸発を防ぐ働きをする皮脂膜や、角質細胞が重なってできている角質層などの働きにより、外界の刺激から守られています。さらに、肌の奥では常に新しい細胞が作り出され、不要な細胞は角質となってはがれていきます。これが肌のターンオーバー。
　しかし、これら肌を守ってくれる機能が衰えることで肌は乾燥したり荒れたりしてしまいます。例えば、角質層の角質と角質との間に隙間ができて水分が蒸発しやすくなったり、その隙間から汚れなどが肌の内部に侵入しやすくなったり……。さらに、肌のターンオーバーが衰えると、不要な角質がなかなかはがれ落ちず、だんだんと角質層が厚くなりキメの荒い肌になってしまいます。
　肌は、加齢はもちろん、紫外線やストレスなどにより体内の活性酸素が増えることでも老化していきます。さらに、肌に必要な栄養素の不足、睡眠不足なども美肌にはN
G。もちろん、間違ったスキンケアも肌荒れの原因のひとつです。つまり、肌荒れの原因にはさまざまなことが挙げられるのです。
　そこで、大切なことが正しいスキンケアと規則正しい生活を心がけることです。肌の汚れをしっかり落とし、水分を保つスキンケアに加え、美肌を保つビタミン類、たんぱく質であるコラーゲンなどの栄養素を含む食事をバランスよくとること。また、寝ている間には細胞の修復が行われます。毎日、同じ時間にふとんに入り、一定の睡眠時間を保つことは、細胞分裂に欠かせない成長ホルモンの分泌を促すリズムを整えます。このように美肌を保つためには、毎日の生活のなかでトータルなケアが必要なのです。

すっきりぱっちり！　瞳にも休憩を・・・

　携帯電話やパソコン、ゲーム……。これらの画面を長時間見続けたあとに、目が疲れたなぁと感じたことのある人は多いでしょう。
　そういった画面を一生懸命見ているとき、実はまばたきをする回数が減っているのです。まばたきの回数が少なければ、それだけ水分の蒸発も進みます。また、近い画面を見続けていることで、目のピントを合わせる水晶体の筋肉である毛様体筋が収縮した状態になります。これらが疲れ目やドライアイといった症状を引き起こすのです。　
　疲れ目は、まめに解消しておかないと視力の低下、肩凝りや頭痛などを引き起こす場合も……。ドライアイになると、目がごろごろしたり、物がかすんで見えたりしますが、これは目が乾燥することで、目の表面が傷ついてしまっているのです。また、ドライアイの人がコンタクトレンズを着用し続けると、さらに目を傷つけやすくなるので注意が必要です。
　そこで、長時間目を酷使しなければならない状況にある場合は、せめて１時間半〜２時間に一回は目を休ませてあげることが大切です。また、目が疲れたなと思った場合は、首の周りをマッサージしたり、アイマスクやアイピローで首や目の周りの血行を促進してあげることも◎。
　それでも症状がひどかったり、ドライアイのような状態が続くようなら、早めに専門の病院で診察してもらいましょう。

少しの工夫で手肌にやさしさを

　顔と同じくらい人の目をひくのが手先の美しさ。だからこそ、手肌はもちろん、ネイルの健康にもしっかり気を配っておきたいものです。
　手荒れを防ぐためには、ちょっとした家事でも手を守る工夫をすることが大切。とくにこれからの寒い季節は、食器を洗うときや掃除をするとき、ついついあたたかいお湯を使いがちですよね。しかし、お湯や洗剤などを使うことで皮膚の表面を覆っている皮脂膜は洗い流されてしまいます。そのため、素手で食器を洗うときは、なるべくぬるま湯で低刺激性の洗剤を使うことがおすすめです。できればビニール手袋を使用し、なるべく肌に刺激を与えないように心がけましょう。
　また、肌と同じく気になるのが爪のトラブル。爪は表皮の角質が固くなってできたものです。繊維状のたんぱく質でできており、たんぱく質の不足や外界からの刺激などで、乾燥や割れ爪といったトラブルを招きます。専用のオイルやアセトンフリーのリムーバーを使うなどして、爪にも潤いを与えてあげましょう。
　手肌も爪も、顔と同じように毎日いたわってお手入れをしてあげることで、美しい手先を守ることができるのです

日時: 2008年05月21日 06:43 パーマリンク

薬や健康食品の保管方法

今回の薬剤師品川インターシティ店　管理薬剤師

編集部‥健康食品や医薬品には「直射日光、高温・多湿な場所を避けて保管」とありますが、具体的に注意する点はありますか。

管理薬剤師‥例えば、ピルケースに入れて持ち歩く場合、バッグの中は高温・多湿な場所です。できれば２〜３日中に消費しきれる量だけを持ち歩く方がベストです。
また、冷蔵庫に保管する人もいますが、冷蔵庫も湿気が多い場所。とくに粉末状のものは冷蔵庫での保管は避けた方がいいですね。

 編集部‥成分によっても違いがありますか。

管理薬剤師‥ビタミンＣやＣｏＱ10、エキナセアなどは温度や湿度に反応しやすい成分です。
ですから、開封したらなるべく早く消費した方がいいようです。

編集部‥その“なるべく”、パッケージにも表示がありますが、どのくらいの期間でしょうか。

管理薬剤師‥3〜６カ月くらいが目安です。薬は使用期限を過ぎると効果がなくなっている可能性があります。
健康食品も保管状況によっては変色したり、液体のものであれば成分が沈殿したりすることがあります。長く放置することなく早く消費しきれる分だけを購入することがおすすめですよ。

日時: 2008年05月16日 13:00 パーマリンク